Przede wszystkim nasze posiłki muszą być zbalansowane i odpowiednie do płci, wagi, sylwetki. Nasz organizm jest tak skonstruowany, że do prawidłowego funkcjonowania potrzebne mu są różne składniki odżywcze. Wbrew powszechnym opiniom, potrzebuje również tłuszczów. Dlatego zdrowa dieta powinna dostarczać wszystkich substancji odżywczych. Najważniejszymi składnikami naszej diety są:

– warzywa i owoce, które powinny być dodawane do każdego posiłku lub tworzyć małe przekąski między posiłkami,

– produkty zbożowe dostarczające nam energii na cały dzień, a w szczególności na poranek, który powinien być najbardziej sytym posiłkiem dnia,

– produkty mleczne, które również wpływają na ochronę naszego zdrowia i chronią, budują kości,

– mięso, ryby, fasola, czyli źródła odżywczego białka

– woda mineralna i soki naturalne powinny być pite w ilości 1,5 litra na dzień.

Szybkie diety odchudzające, które w kilka dni pozwalają zrzucić wiele kilogramów, niestety nie są skuteczne. Może doprowadzić do efektu jojo, z którym zmaga się bardzo dużo kobiet, a czasem także i mężczyzn. Również źle dobrane diety sportowców nie przyniosą rezultatu. Dlatego wybierając dietę, a to nie jest łatwe, należy brać pod uwagę tylko te, które są w pełni wartościowe. Powinno się jeść jak najmniej przetworzone produkty, czyli lepiej surowe warzywa niż gotowane oraz warto zjadać produkty bogate w błonnik. Równie ważne jest nie tylko, jak dużo jemy, ale również, jak często. By nasz organizm nie był skłonny do magazynowania spożywanych kalorii, należy jadać regularnie małe porcje. Na efekty diety nie trzeba czekać aż tak długo. Lepsze samopoczucie można zauważyć już w pierwszych dniach nowego planu żywienia. Dzięki temu nie tylko poprawimy wygląd i wydolność organizmu, ale także zapobiegniemy wielu chorobom. Dla cukrzyka i osoby z nadwagą odżywianie się powinno przebiegać w trochę innym tempie i z innym rezultatem niż u zdrowej osoby. Dlatego nie warto rozpoczynać czegoś na własną rękę, a warto poradzić się lekarza, bądź dietetyka.