Odporność organizmu to stan, w którym organizm jest w stanie opierać się chorobotwórczym czynnikom. Opiera się on na skomplikowanym systemie odpornościowym. Jeśli układ immunologiczny działa poprawnie – chroni ciało przed mikroorganizmami, bakteriami i wirusami, które mogą wywołać chorobę.

Aby wzmocnić nasz organizm, nie tylko w okresie jesienno – zimowym, potrzebujemy odpowiedniej ilości snu i wypoczynku. Osoby starsze koniecznie powinny zrezygnować z różnego rodzaju używek. Równie ważne jest hartowanie organizmu, czyli przyzwyczajenie go do zimna i niskich temperatur. Ważne jest również ubieranie się odpowiednio do pogody.

Koniecznie przed snem należy dokładnie wywietrzyć pomieszczenie, w którym udajemy się na spoczynek. Ważne jest, by unikać kontaktów z osobami przeziębionymi i chorymi, a także stosować odpowiednią dietę bogatą w witaminy, mikro- i makroelementy. Niewątpliwie należy dbać o codzienną higienę osobistą.

Pamiętajmy, że w zniszczeniu odporności może nam “pomóc”, np.: przegrzanie, spożywanie zbyt dużej ilości cukru, monotonna dieta, zbyt mało ruchu na świeżym powietrzu czy za mała ilość wypitej przez nas w ciągu dnia wody.

Mam nadzieję, że – stosując wskazówki zawarte w tym tekście – nie będziecie często chorować.

*Zdjęcie pochodzi ze strony: pixabay.com/pl/owoce-melon-brzoskwinia-winogron-3529119/