Zima nie zachęca nas do wyjścia na dwór. Wtedy zazwyczaj towarzyszy nam lenistwo. Najchętniej zaszylibyśmy się w ciepłym domu z kubkiem gorącej herbaty lub kakao albo na przykład  dobrą książką i ciekawym filmem. Jednak ruch nie musi być wtedy taki zły, można być aktywnym i dobrze się bawić.

Oto kilka propozycji:  narty,  snowboard,  sanki,  łyżwy.  Jeśli jednak ktoś nie ma odpowiedniego sprzętu do uprawiania tych sportów, można wykorzystać ten czas inaczej na świeżym powietrzu, np. :spacerować  po ośnieżonej okolicy  i podziwiać  piękne krajobrazy,  robić zdjęcia,  ulepić bałwana z rodziną lub przyjaciółmi, urządzać bitwę na śnieżki, lepić igloo. Szukanie dużych sopli lodu, też może być świetną zabawą, podobnie jak tworzenie „aniołków” na śniegu. Można tez po prostu biegać.

Wewnątrz budynków mamy również sporo możliwości: pływanie, squash, taniec, gimnastyka. Ćwiczenia pozwalają nam na:  poprawienie wydolności fizycznej, utrzymanie odpowiedniej wagi,  zachowanie siły mięśniowej, która stabilizuje stawy i  kręgosłup, wzrost odporności. Inną pozytywną konsekwencją ruchu jest zapobieganie chorobom cywilizacyjnym, w tym chorobom serca.

A jak dobrze się odżywiać, żeby nie atakowały nas choroby w okresie zimowym?  Oto kilka porad, które możemy stosować.  Najlepiej było by, gdyby w naszej diecie znalazło się dużo pokarmów bogatych w witaminy: A, C i E, warzyw i owoców (cytryna, pietruszka, papryka). To, co jemy, wpływa na naszą kondycje i zdrowie.  Zimą warto spożywać duże ilości białka, zawartego  m.in. w mięsie ryb, drobiu.  Należy jeść produkty bogate w magnez,  włączyć  do diety czosnek i miód,  a także zwiększyć spożycie jogurtów naturalnych.

Pamiętajmy, że dobrze zbilansowana dieta pozwoli odzyskać energię, dobre samopoczucie i wspomoże układ odpornościowy.  Jadłospis w tym czasie powinien zapewnić witaminy, minerały i rozgrzewać nas od wewnątrz.

Mam nadzieje, że dzięki tym poradom uda wam się spędzić aktywnie zimę oraz uniknąć wszelkich chorób. Powodzenia!