W dzisiejszym zabieganym świecie nie jest to łatwe. Dociera do nas mnóstwo informacji z różnych źródeł. Mamy coraz więcej obowiązków, a coraz mniej czasu. W związku z tym targają nami różne emocje i trudno nam uspokoić gonitwę  myśli.

Jak sobie z tym radzić?

Stosując metodę mindfulness, która jest pracą nad uważnością.
Na początek oddech.

Oddychanie jest czynnością z reguły niezależną od nas, ale warto poobserwować swój oddech. Dzięki ćwiczeniom oddechowym możemy sobie lepiej radzić w trudnych sytuacjach. Świadome oddychanie poprawia naszą koncentrację oraz sprawia, że nie reagujemy impulsywnie. Skupienie uwagi na oddechu pozwala nam się zatrzymać i rozluźnić.

Od oddechu do medytacji

Medytacja to technika ćwiczeń umysłu, która niweluje stres, poprawia naszą koncentrację i wprowadza w dobry nastrój. Podczas medytacji skupiamy się na każdym wdechu i wydechu. Ponadto ćwiczenia oddechowe można urozmaicić muzyką relaksacyjną lub prostymi ćwiczeniami fizycznymi. Wolny umysł i rozluźnione ciało wpływają na nasz nastrój i uważność.

Dzięki uważności stajemy się pewni siebie i bardziej otwarci na to, co dzieje się dookoła.

Max Hormański