Czym jest stres?

Stres to nasz reakcja na bodziec pochodzący ze świata zewnętrznego, który wymaga z naszej strony podjęcia jakichś działań. Jednak należy pamiętaćże jest to nasza własna reakcja na bodziec. Z tego wynika, że w znacznej mierze reakcja stresowa zależy od nas. Bodziec jest od nas niezależny, ale nasza reakcja na ten bodziec jest od nas zależna. Z tego powodu możemy kontrolować stres.

Sposoby radzenia sobie ze stresem

1. Pielęgnuj bliskie relacje z ludźmi

Silne więzi społeczne i rodzinne doskonale osłabiają destrukcyjne oddziaływanie stresu na organizm. Ba! mogą nawet wzmocnić naszą odporność. Już sama świadomość, że jest ktoś, komu możemy się zwierzyć i zostaniemy wysłuchani poprawia samopoczucie i buduje dystans do problemów.

2. Nie spiesz się

Pośpiech to idealna pożwka dla stresu. Sposobem na niepotrzebne nerwy może okazać się dobrze zorganizowany i zaplanowany dzień.

3. Śmiej się

Po pierwsze śmiech to zdrowie. Dotlenia organizm, stymuluje pracę serca, płuc oraz mięśni, zwiększa odporność oraz sprawia wiele przyjemności. To wszystko może sprawić uśmiech, wiec jest to powód, by śmiać się jak najczęściej jest to możliwe.

4. Łagodź napięcia poprzez różne formy ruchu

Najlepiej wybrać taką formę ruchu, która sprawia nam przyjemność. Najlepszą metodą rozładowywania stresu jest ruch odpowiednio intensywny. Stres gromadzi się w naszym ciele, skąd często nie ma możliwości ujścia. Ruch likwiduje napięcia i blokady oraz umożliwia przywrócenie energii w naszym organiźmie. Ruch jest najszybszym i naturalnym sposobem na odreagowywanie i odprężenie.

5. Miej kogoś bliskiego

Osoby żyjące w udanych związkach są bardziej szczęśliwe. Jeśli kogoś masz dbaj o dobre relacje z nim. Jeśli nie masz nikogo bliskiego to znajdź sobie kogoś takiego! Jeśli to dla Ciebie trudne, pamiętaj, że to nie musi być koniecznie człowiek. Może to być nawet zwierzak. Jest szeroki wachlarz możliwości. Mimo wszystko polecam ludzi, wbrew pozorom jest to łatwiejsze niż się wydaje. Może to być zwykły przyjaciel czy znajomy. Warto znaleźć sobie istoty, którym chcemy pomagać i o które chcemy się troszczyć.

Bardzo rzadko mówi się o tym, że poziom stresu w życiu powinien być optymalny: za dużo stresu to źle, ale za mało – też niedobrze. Stres jest w większości przypadków niepotrzebny w życiu – jest to jednak pewne uproszczenie. W pewnej łagodnej formie stres jest potrzebny po to, aby motywować nas do działania i pobudzać nasz umysł. Gdybyśmy nie odczuwali głodu, strachu, zimna – ludzkość nie przetrwałaby, a na pewno nie zaszłaby tak daleko, jeśli chodzi o rozwój cywilizacyjny, a także duchowy. W ogóle nie potrzebowalibyśmy tworzyć społeczeństwa, niepotrzebny byłby język, wszelkie narzędzia itd. A zatem dbaj o właściwy poziom stresu, optymalny dla Twojego osobistego rozwoju!