Czy to na pewno stres?

Najczęstsze objawy stresu:

Ból brzucha, głowy
Nadmierny apetyt lub jego brak
Uczucie „pustki w głowie”, podenerwowania i smutku
Suchość w ustach, pocenie się dłoni, drżenie rąk i/lub ciała

Jak się z nim zmierzyć?

Mam dla Was kilka sposobów na pokonanie stresu:

Porozmawiaj o swoich lękach z przyjacielem, rodzeństwem, rodzicem, nauczycielem
Zrób ćwiczenia relaksacyjne
Nie martw się na zapas!
Czas wolny przeznacz na odpoczynek. Idź na spacer, na basen, zrób coś co sprawi Ci przyjemność i pozwoli pozbyć się negatywnej energii
Wyśpij się! Postaraj się przespać przynajmniej 8 godzin na dobę

Popraw swoją koncentrację i pamięć

Często bywa tak, że nie możesz zabrać się do nauki, zamiast do książek wolisz zaglądać do Internetu, wysyłać smsy lub oglądać telewizję… Co zrobić, by nic Cię nie rozpraszało?

Wyłącz komputer i telewizor, odłóż komórkę i konsolę do gry poza zasięg wzroku
Jeśli lubisz włącz cicho ulubioną muzykę
Ustal sobie harmonogram powtórek, np. rano powtarzasz polski, następnie historię i matematykę. Niech każdy dzień ma swój plan i przestrzegaj go.
Rób sobie przerwy w nauce
Pij dużo wody mineralnej, organizm nawodniony lepiej pracuje

A na koniec… bądź dobrej myśli!

Michalina