Pij dużo wody. Nie całą butelkę na raz, ale co kilka minut po łyku. Jeśli nie lubisz zwykłej wody, możesz stworzyć swój własny napój. Wystarczy, że dodasz plasterki cytryny, kilka kostek lodu, trochę miodu oraz szczyptę soli. Podczas upałów sól jest bardzo ważna, ponieważ dostarcza nam minerałów.

Jedz lekkie posiłki. Unikaj słodyczy oraz tłustych potraw, które obciążają organizm. Zamiast tego zrób na obiad sałatkę z kurczaka, ulubionego sera i dużej ilości warzyw.

W gorące dni nie planuj prac w ogródku (tym bardziej w południe), lecz staraj się odpocząć w cieniu lub w domu. Gdy temperatura jest wysoka i słońce mocno świeci, łatwo jest o omdlenie lub udar słoneczny.

Używaj naturalnych tkanin. Podczas wyboru stroju na słoneczne dni, przede wszystkim kieruj się składem materiałowym swoich ubrań. Ważne aby miały jak największy procent bawełny, a także były lekkie i przewiewne.

Dbaj o zwierzaki. One tak jak my, ciężko znoszą upały. W tych trudnych dla nich momentach warto zadbać, aby miały wodę oraz miejsce do schronienia się przed słońcem. Swoje zwierzaki możesz wspomóc także wilgotnymi ręcznikami, na pewno to je ochłodzi.

Trzymajcie się!