Wielu z nas boryka się z problemem jakim jest stres. Często nie wiemy jak go pokonać, wtedy sięgamy po różnego rodzaju słodycze. Gdy jednak jest go zbyt dużo cierpi nie tylko nasze samopoczucie ale również zdrowie. Więc jak go zwalczyć? Wypróbuj kilka sposobów!
Odżywianie
Dużą rolę odgrywa nasze odżywianie. Jedz regularnie i często ale w małych ilościach.Wybieraj produkty bogate w białko, kwasy omega-3. W czasie dużego napięcia psychicznego sięgaj po suplementy diety magnez, witaminy B6 i B12 oraz kwas foliowy, które przeciwdziałają wyczerpaniu, stabilizują rytm serca i ciśnienie krwi.
Aktywność fizyczna
Ćwiczenia pomagają rozładować stres i napięcie. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego pozbywamy się nadmiaru złych emocji, rozluźniamy mięśnie, dotleniamy mózg, a tym samym poprawiamy swoje samopoczucie i osiągamy spokój.
Szklanka wody
Woda sama w sobie działa uspokajająco, jeśli można się jej spokojnie napić. Pomaga w bardzo trudnych momentach zdenerwowania na moment „oderwać się” i zmniejszyć natężenie nieprzyjemnych emocji.
Słuchanie muzyki
Zarówno ta relaksująca i wyciszająca, jak bardziej energiczna i mroczna, mogą świetnie sobie poradzić z Twoim stresem. Na wyciszenie i powrót do równowagi oczywiście najbardziej wskazana jest łagodna muzyka, ale najważniejsze, aby w ogóle móc czerpać przyjemność z obcowania z nią.
Sen
Powodem stresu mogą być także nieprzespane noce, niedostateczna ilość snu może wywoływać niepokój, rozdrażnienie i trudności z koncentracją, a taki stan obniża naszą efektywność i dlatego powinniśmy zadbać o właściwy sen. Kiedy kładziemy się do łóżka, a w naszej głowie kłębią się setki myśli, to naturalną reakcją organizmu jest pobudzenie, a w takim stanie nie da się zasnąć.
