Śniadanie odgrywa ważną rolę w codziennym funkcjonowaniu organizmu. Dostarczenie mu właściwej energii i składników odżywczych pozwala na prawidłową pracę mózgu, a więc uczenie się i zapamiętywanie.
Chciałabym przedstawić 3 moje ulubione śniadania, które dodadzą dużo energii na cały dzień.
Koktajl z bananem i borówkami :
Banan-1 sztuka
Borówki – garść
Płatki owsiane – 4 łyżki
0,5 szklanki kefiru
Cynamon
Przygotowanie :
Blendujemy razem wszystkie składniki i gotowe.
Szakszuka z cukinią :
Jaja kurze-2x sztuka
Cukinia – niecałe półsztuki
Koncentrat pomidorowy – 3 łyżki
Pomidorki koktajlowe
Przyprawy (sól pieprz bazylia oregano)
Coś do smarzenia (u mnie spray ale może być masło lub oliwa)
Przygotowanie:
Rozgrzwamy patelnię i dodajemy tłuszcz
Pokrojoną cukinię i pomidorki wrzucamy na patelnie do podsmażenia
Następnie dodajemy koncentrat i na moment trzymamy pod przykryciem
Na koniec wbijamy jajka i czekamy aż się zetną
Najlepiej podawać ze świeżym pieczywem
Owsianka z bananem i masłem orzechowym
Banan – 1 sztuka
Woda-1 szklanka
Jogurt naturalny
Masło orzechowe 100 %-1 łyżeczka
Miód – 1 łyżeczka
Cynamon
Przygotowanie :
Wlewamy wodę do garnka i czekamy aż się zagotuje
Następnie wrzucamy płatki owsiane, cynamon i gotujemy do miękkości
Na koniec dodajemy masło orzechowe, jogurt naturalny i miód.
