Staliście się ostatnio bardziej leniwi, po szkole macie ochotę tylko pójść spać lub nie macie siły nawet na to ,aby zrobić sobie coś do jedzenia a w szkole, jesteście niczym zombie? To oznacza, że dostaliście nastoletniego zmęczenia. Ponad połowa nastolatków w Polsce zmaga się z tą dolegliwością. Ja również mam z tym problem, więc postawiłam sobie proste pytanie – jak się tego pozbyć?
Oto kilka rad jak uwolnić się od NASTOLETNIEGO ZMĘCZENIA
1. Sen
Każde zmęczenie zwalcza się snem, ale tym razem nie jest tak łatwo. W wielu przypadkach sen nie jest aż tak skutecznym lekarstwem jak zawsze, trzeba go odpowiednio zastosować. Na pewno nie można się kłaść o godzinie 24. 00, ponieważ nasz organizm musi odpocząć. Człowiek powinien spać 8-9 godzin, dlatego powinniśmy kłaść się o tej porze, abyśmy się po prostu wyspali. Najlepiej codziennie zasypiać o tej samej godzinie, wtedy nasz organizm się do tego dostosuje i będziemy w pełni sił.
2. Prysznic oraz kąpiel
Aby mieć energię od samego ranka, należy wziąć orzeźwiający prysznic. Jednak zwykle gimnazjalista nie ma rano czasu na takie rzeczy, ponieważ zapewne wstajecie o godz. 7. 20 i ledwo się wyrabiacie, dlatego można zastosować krótszą wersje. Po przebudzeniu trzeba przemyć twarz zimną wodą. Za to wieczorem wziąć gorącą kąpiel, która was zrelaksuje i odpręży.
3. Ruch, ruch, ruch!
Potrzebna nam jest aktywność fizyczna! Wiadome jest to, że w tych czasach i w wieku nastoletnim może wydawać się to ciężkie do zrealizowania, lecz musi to stanowić rutynę w naszym życiu. Jeżeli nie chodzicie na żadne treningi bądź zajęcie sportowe a za oknem panuje mroźna zima, że wyjście na dwór kojarzy się z zamarznięciem, można rozpocząć trening w domowym zaciszu. Rozłóżcie matę, włączcie ulubioną muzykę i ćwiczcie!
4. Dłuuuugi weekend
Kiedy ten ciężki tydzień się skończył, czas na relaks. Najlepiej, jak poświęcicie sobie jeden dzień na totalne lenistwo. Łóżko, ciepła herbata lub kawa i dobry film to idealny sposób na pozbycie się zmęczenia. Dajcie organizmowi odpocząć!
5. Witaminy
Najczęściej zmęczenie dopada nas w zimę, kiedy dni są krótkie i ponure. Nieprzespane noce, ciągłe zmęczenie i jeszcze za pewne 3 sprawdziany w tygodniu, wiadomo, że nasze ciało i centrum dowodzenia nie dadzą sobie rady bez naszej pomocy, dlatego dostarczajcie im odpowiednie pożywienie. Zimą jest bardzo mało słońca, które dostarczana nam witaminę D, więc warto kupić w aptece odpowiednie lekarstwa uzupełniające. Warto też spożywać odpowiednią ilość białka, tłuszczy, cukrów i innych składników zbilansowanej diety, więc jak już korzystamy cały dniami z Internetu, warto poszukać tam przepisów na idealną dietę. Do dzieła!
Te domowe sposoby bardzo mi pomogły z tą dolegliwością, więc mam nadzieję, że pomogą i wam. Pamiętajcie, aby nigdy się nie poddawać i walczyć ze swoimi problemami. POWODZENIA!
Komentarze (