Po pierwsze – zdrowe odżywianie. Podobno zimą nasza masa ciała stopniowo się powiększa (co jest normalne). Nie możemy zapominać o diecie, czyli takich produktach, które codziennie spożywamy. Bardzo ważne jest jedzenie owoców i warzyw, które dostarczają nam wiele witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.

Słodycze, fast foody, duża ilość smażonego jedzenia, konserwanty – niekorzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Człowiek czuje się zmęczony od samego początku dnia, łatwo się irytuje, denerwuje, ma trudności ze skupieniem się.

Warto wypróbować różne kuracje oczyszczające, które  na pewno wyjdą nam na zdrowie, np. oczyszczanie organizmu z toksyn.Ta metoda polega na piciu (co godzinę od wstania z łóżka) wyciskanego soku grejpfrutowo – pomarańczowego po 100 ml. Osoba, która podjęła wyzwanie pije taki sok do końca dnia, a w razie głodu spożywa pomarańcze.

Po drugie – sport. O sporcie nie można zapominać, nawet w deszczowe, zimne, mroźne dni. Wieczorami warto chodzić na spacery, rano biegać, a póki nie ma śniegu – jeździć na rowerze. Oczywiście nie można zapominać o ciepłym stroju (koniecznie czapka, szalik, ciepłe wierzchnie nakrycie). Można też wykonywać wiele najróżniejszych ćwiczeń w domu – na każdą partię ciała.

Oczywiście wymaga to od jednostki wiele czasu, determinacji, motywacji, przede wszystkim wyznaczenia sobie celu, do którego się dąży. Wszystko jest możliwe – ważne jest to, aby dbać o siebie, nie zaniedbywać swojego zdrowia i mieć chęci na zmiany.