Co oznacza zdrowe odżywianie? Czy to wyłącznie dieta wegetariańska? Produkty eko, bio lub żywność organiczna? Czy jedząc zdrowo, można jeść słodycze?
Na pewno wielu ludzi chciałoby, zrzucić parę kilogramów lub po prostu jeść zdrowo.
Największą rolę zdrowego odżywiania odgrywa jedzenia żywności naturalnej, jak najmniej przetworzonej oraz to, kiedy i ile jemy. Warto zadbać, by nasza dieta była zrównoważona, pod względem ilościowym (nie za dużo, nie za mało, o w miarę stałych porach) oraz jakościowym, czyli odżywczym. Lepiej jeść mało a często, 5 posiłków dziennie to optymalne rozwiązanie. Dzień zaczynamy oczywiście od śniadanie, najlepiej spożyć ciepły posiłek (jajka, zupa, kanapka na ciepło), jest to najważniejszy posiłek dnia. Pamiętaj, aby posiłki spożywać regularnie- to pozwala przygotować się naszym narządom trawiennym. Ilość pożywienia ma przypominać trójkąt, rano dużo, potem coraz mniej. Lepiej zjeść 5 małych posiłków, co 2 godziny, niż nie jeść przez większość dnia, a potem najeść się na wieczór.
Urozmaicaj swoje posiłki, jedz warzywa, mięso, ryby, suszone owoce, orzechy itp.
Jest taka żywność, która nie odżywia. Są to dania gotowe, przemysłowo przetworzone. A więc, najważniejszą zasadą zdrowego żywienia jest rezygnacja z jedzenia „gotowców” – fast-food (hot-dog, hamburger, kebab itp.), zup z proszku, gotowych sosów, konserw czy tanich wędlin – zawierają dużo konserwantów, barwników, cukru, soli, szkodliwego tłuszczu. Warto zastąpić takie rzeczy równie dobrymi zdrowymi posiłkami!
Oczywiście jedno z najważniejszych dla mnie pytań to czy możemy jeść słodycze podczas diety?
Myślę, że każdy z nas uwielbia słodycze i trudno by było powstrzymać się od ich jedzenia. Kilka czekoladek dziennie, czy lody na pewno nam nie zaszkodzą (oczywiście w małych ilościach) Jeść słodkie w godzinach wczesnych, nie wieczornych, ale tych bliskich południa ( nie wolno zastępować nimi śniadania). Niech się na coś niezdrowe kalorie przydadzą i dodadzą nam energii w ciągu dnia.
Zachęcam do rezygnacji z tego co nam szkodzi, jeśli możemy polepszyć swoje zdrowie i nie truć go fast-foodami to dlaczego by z tego nie skorzystać? Wystarczy zastąpić hot-doga dobrą i zdrową kanapką i już mamy o jeden krok dalej w drodze do zdrowego stylu życia! Mam nadzieję, że osoby które podjęły się tego, zostaną przy tej decyzji i sami uznają, że czują się o wiele lepiej, prowadząc taki tryb życia.
