Hasła „Schudnij w 7 dni” „ Ekspresowe odchudzanie” czy „ Dieta 1200kcal” brzmią zachęcająco, prawda? Ale czy to działa? NIE, to tylko chwyty, które mają przyciągnąć twoją uwagę.

Coraz więcej nastolatków zmaga się z nadwagą i otyłością. Zbędne kilogramy mają niekorzystny wpływ na samopoczucie i samoocenę młodego człowieka, dlatego większość decyduje się na zdrowe odchudzanie. Męczy ich jedynie pytanie jak?

Otóż odpowiedzieć nie jest taka trudna. Dieta nastolatków powinna opierać się na wykryciu błędów żywieniowych, uregulowaniu posiłków oraz eliminacji podjadania, a szczególnie tyczy się to słodyczy. Jadłospis powinien być urozmaicony a kaloryczność nie powinna schodzić poniżej 1500 kcal. Pamiętaj, aby się nie głodzić!!! Jeśli drastycznie zmniejszysz ilość kalorii, organizm zacznie magazynować ,to co mu dostarczysz, zamieniając w tkankę tłuszczową, aby zabezpieczyć się przed głodówką. Postaw na posiłki pełnowartościowe, które podkręcą twój metabolizm. Jedz białka, tłuszcze i węglowodany złożone. Ile? Tyle, by czuć się sytą, ale nie przejedzoną. Dbaj o to, aby organizm był nawodniony, pij 2-3l wody dziennie. Niech twoje menu zawiera jak najwięcej zdrowych i różnorodnych produktów, wtedy twój organizm dostanie wszystko, co potrzebuje. Unikaj żywności wysoko przetworzonych i kolorowych napojów, cukru i fast foodów. Jedz regularnie w odpowiednich odstępach, wtedy orgazmem nie będzie robił zapasów.

Bardzo skuteczny i pożyteczny dla młodego organizmu jest wysiłek fizyczny. Ćwiczenia w połączeniu z właściwą dietą dadzą szybkie efekty i nie zakłócą funkcjonowania organizmu.

Najlepszą motywacja jest wyznaczenie sobie celu. Nie poddawaj się mimo wszystko. „Wiara czyni cuda. Jeśli uwierzysz w siebie i w to, co robisz, nie ma szans, by się nie powiodło.”