Nastała jesień, kolejna z pór roku, mieniąca się pośród promieni słonecznych nieśmiało wyglądających zza chmur w towarzystwie spadających na ziemię złotoczerwonych liści, unoszonych przez niesforny, chłodny wietrzyk. Ale czy wszyscy odbierają ją równie poetycko? Dla każdego ucznia jest ona następstwem gorącego lata i czasem powrotu do szkoły po pełnych lenistwa wakacjach. Wiążę się to z koniecznością wstawania o świcie, ciężką pracą umysłową i monotonią przeciętnego, deszczowego dnia wrześniowego.

Co więc robić by mino krótkich, ponurych dni i niedostatecznej ilości snu czuć się przepełnionym energią i chętnym do podejmowania codziennych wyzwań? Odpowiedź jest bardzo prosta – należy się zdrowo odżywiać!

Odpowiednie żywienie ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a przede wszystkim na prawidłowy rozwój i możliwość przyswajania wiedzy. Kluczem do naszego sukcesu jest więc zatem przestrzeganie paru ważnych zasad. Dzień powinniśmy zacząć pełnowartościowym posiłkiem, w myśl zasady, iż śniadanie jest najważniejsze. Nie musi być ono obfite, ale warto dołączyć do niego szklankę ciepłego napoju(np. herbaty) by pobudzić żołądek do działania i rozgrzać się przed zetknięciem z chłodem porannego powietrza. W szkole zwracajmy uwagę na higienę. Jest to bowiem miejsce spotkań nie tylko uczniów, ale też wszelakich bakterii i drobnoustrojów, więc przed skonsumowaniem naszej pysznej kanapki na przerwie, znajdźmy chwilę czasu, by dokładnie umyć ręce.

Ponadto wystrzegajmy się słodyczy – produktów bezwartościowych i kalorycznych, które tak kuszącą wyglądają zza szybki w szkolnym sklepiku. Tak smakowicie rozpływające się w ustach batoniki i ciasteczka wcale nie dostarczą nam energii i nie zaspokoją głodu. Wspaniałą alternatywę dla nich są owoce i warzywa. Nie krępujmy się więc pokroić sobie rano soczystej papryki, słodkiej marchewki lub pomidora w kosteczkę, zapakować je w niewielki pojemniczek, by zagryzać je na przerwie oczekując na kolejną lekcje. Zaryzykujmy, by zjeść zdrowe, polskie jabłko czy gruszkę. To one są skarbnicą witamin, mikroelementów i błonnika tak dobrze oddziałujących na nasz organizm i chroniących nas przed chorobami.  Dodatkowo po lekcji wychowania fizycznego odrzućmy wszelkie napoje gazowane z dużą ilością cukru i sięgnijmy po zwykłą wodę mineralną, właściwie zaspokajającą pragnienie i nawadniającą nasz organizm w pełni. Jest to jedynie parę dobrych nawyków żywieniowych, które warto wprowadzić do naszego życia. Pamiętajmy zatem, że zdrowy organizm to nasz kapitał na przyszłość. Przecież każdy chce być silny, piękny i w dobrym humorze każdego dnia!