Jesień to bardzo melancholijna pora roku. Towarzyszy jej uczucie przemijania i ogólne rozdrażnienie, jak jednak sprawić, aby ten czas był jednym z przyjemniejszych w roku? 1.Dużo światła
Uczucie senności i złego samopoczucia powoduje brak słońca. Chociaż jesienią raczej go nie doświadczymy, to korzystając z sauny, możemy dać sobie jego namiastkę
2.Coś słodkiego
Zjedzenie małego kawałka czekolady zwłaszcza gorzkiej poprawia humor i działa pobudzająco. Mimo, że zawiera ona dużo kalorii to na zmaganie się z jesienną pogodą są one potrzebne
3.Sen
Sen jest niezbędny dla zdrowego funkcjonowania organizmu bez względu na porę roku. Szczególnie jesienią trzeba się wysypiać. Jego brak powoduje spadek uwagi, osłabienie pamięci oraz możliwości poznawczych i osłabienie pamięci. Głęboki sen działa jak zawór bezpieczeństwa dla mózgu. Warto więc zagospodarować czas, by przespać chociaż siedem godzin
4.Ćwiczenia
Wszelkie ćwiczenia sprawiają, że nasz mózg produkuje więcej endorfin, które pozytywnie wpływają na nasz nastrój. Wystarczy naprawdę niewiele: już kilka przysiadów zrobionych tuż po obudzeniu przy otwartym oknie sprawia, że krew zaczyna lepiej krążyć, a samopoczucie poprawia się nie do poznania.
5.Zielona herbata
Zielona herbata zawiera teinę, która relaksuje, odpręża, a przede wszystkim zmniejsza stres. Podobne działania mają niektóre zioła. Szczególnie pomocny może być napar z melisy lub chmielu. Zwłaszcza ten pierwszy działa tonująco na układ nerwowy, a szyszki chmielu łagodzą zaburzenia nerwowe i stany zwiększonej drażliwości, uspokajają i, co ważne dla cierpiących na bezsenność, ułatwiają zasypianie. Także waleriana ma silne działanie uspokajające, a jednocześnie podnosi koncentrację i sprawność umysłową.
6.Gorąca kąpiel lub prysznic.
Naukowcy dowiedli, że zanurzenie w gorącej wodzie lub długi gorący prysznic to sposoby przynoszące ulgę w chwilach, kiedy czujemy się najbardziej zmęczeni. Dlatego właśnie w długie jesienne wieczory warto zainwestować w aromatyczne olejki do kąpieli i świece, by wieczór spędzić z książką w wannie.
7.Ciepły ubiór.
Ciepłe ubranie w jesienną pogodę jest szalenie ważne. Stara dobra zasada: na cebulkę jest tu jak najbardziej pożądania. Ale i bezpieczna, nie ma mowy o przegrzaniu, ponieważ część ubrań można po prostu zdjąć. Warto zapamiętać, że najwięcej ciepła ucieka przez głowę.
